يشكو العديد من الناس خاصة الشباب والفتيات نت مشكل نقصان الوزن أو النحافة المفرطة, ودوما يسعون للحصول على جسم ممتلئ ومتكامل وهذا قد يشكل بالنسبة إليهم نقصا حيث يعتبرون أنفسهم قبيحين ويحطمون من قيمتهم المعنوية .
أولا قبل أن نتطرق للوصفة نود أن نذكر بأشياء مهمة يجب أخذها بعين الإعتبار :
تختلف قابلية زيادة الوزن من جسم لآخر .
الصحة النفسية وراحة البال تؤثر على زيادة الوزن .
السهر كثيرا والنقص من النوم .
الإجهاد البدني وممارسة الرياضة بشكل مفرط .
عدم تناول أغذية متكاملة ووجبات غير منتظمة .
نصائح لزيادة الوزن
3 بطاطس مسلوقة
2 جبنة كيري
ملعقة زيت الزيتون.
الطريقة : بعد سلق البطاطس نقوم بمعسها بالفرشاة حتى تصبح عجينة ثم نضيف لها الجبنة وزيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل الأسود فقط للنكهة من الأفضل تناول الوصفة قبل النوم بالليل والمداومة عليها لأسبوع على الأقل لتظهر النتيجة .
أولا قبل أن نتطرق للوصفة نود أن نذكر بأشياء مهمة يجب أخذها بعين الإعتبار :
تختلف قابلية زيادة الوزن من جسم لآخر .
الصحة النفسية وراحة البال تؤثر على زيادة الوزن .
السهر كثيرا والنقص من النوم .
الإجهاد البدني وممارسة الرياضة بشكل مفرط .
عدم تناول أغذية متكاملة ووجبات غير منتظمة .
نصائح لزيادة الوزن
- الإنتظام في ممارسة الرياضة فهي تفتح الشهية وتقلل من الضغوطات النفسية .
- تناول وجبات متعددة صغيرة عوض وجبات كبيرة .
- تناول أغذية غنية بالسكريات والنشويات والبروتينات .
- تجنب شرب الماء وسط الأكل .
3 بطاطس مسلوقة
2 جبنة كيري
ملعقة زيت الزيتون.
الطريقة : بعد سلق البطاطس نقوم بمعسها بالفرشاة حتى تصبح عجينة ثم نضيف لها الجبنة وزيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل الأسود فقط للنكهة من الأفضل تناول الوصفة قبل النوم بالليل والمداومة عليها لأسبوع على الأقل لتظهر النتيجة .
ليست هناك تعليقات