يعاني الكثير من مشكل نقصان الوزن ويرغب العديد للزيادة في وزنه وقد يوك المشكل أو العائق هو اضطراب في الأكل وفي هذا المقال سنتطرق لموضوع فقدان الشهية وبعض الطرق لكيفية فتحها .
الشهية
الشهية
تعرف الشهية بأنها الميل للأكل والطعام والرغبة في تناوله, وقد يتعرض الإنسان لثلاث أنواع من الشهية وهي :
الشهية الطبيعية :وهي الإقبال على الطعام بشكل منظم وطبيعي دون زيادة أو نقصان
الشهية المفتوحة :وهي تعني الإقبال على تناول الطعام دون الإحساس بالشبع حتى لو تنناول الشخص الكثير
فقدان الشهية :وتعني الابتعاد أو النفور من الطعام بشكل كبير وهذا يعتبر أمرا خطيرا إذا استمر لفترة طويلة
أسباب فقدان الشهية
يمكن أن يصاب الناس ببعض الاضطرابات عند تناول الطعام, من بينها فقدان الشهية, وترجع أسباب هذا الاضطراب إلى عدة عوامل أهمها :
العوامل النفسية كالقلق والتوتر والإكتئاب
عوامل وراثية أوعضوية بحيث يكون حجم المعدة صغيرا ولاتتقبل كمية كبيرة من الطعام
آثار جانيبة لعض الأدوية
فترة الحمل الأولى خاصة مايعرف بالوحم
أعراض فقدان الشهية
تصاحب الشخص المصاب بفقدان الشهية عدة أعراض واضحة نذكر منها :
- نقصان كبير في الوزن
- جفاف البشرة
- الإمساك
- الإحساس بالضعف والتعب
- انخفاض ضغط الدم
- الشعور بالدوار
- الإحساس بالإكتئاب والوحدة
- تساقط الشعر.
طرق فتح الشهية
للتخلص من فقدان الشهية وإعادة فتحها نذكر بعض الطرق والنصائح التي من الممكن اتباعها
- الحرص على تناول الفواكه بشكل كبير خاصو قبل الأكل ب 30 دقيقة فهي غنية بالفيتامينات وتساعد على فتح الشهية .
- شرب عصير الليمون والبرتقال .
- إدخال الثوم والبصل في الأطباق .
- الحرص على الإبتعاد عما يسبب الإزعاج والتوتر .
- ممارسة الرياضة والحركة لأنها تساعد على حرق السعرات وبالتالي الشعور بالجوع وتناول الطعام .
- إضافة التوابل والبهارات إلى الطعام بشكل جيد .
- في حالة ما إذا كان المشكل النفسي عائقا وجب استشارة أخصائي نفسي لكي لاتتفاقم المشكلة .
- عدم شرب الماء وسط الأكل .
- الأكل مع الناس وتتجنب الأكل أمام التلفاز وألأكل وحيدا .
- زيادة الوجبات خلال النهاار تدريجيا لتتأقلم المعدة مع التغيير .
ليست هناك تعليقات